每天习惯了坐姿、站姿、仰卧、俯卧的瑜伽体式，在按摩身体内部器官的一同，许多时分我们却疏忽了身体的另一个重要部位——

　　脚部被称为“人体的第二心脏”对应人体器官的多个反射区，许多我们不能够直接影响到的，经过“脚部瑜伽”就能够轻松按摩到，不只疏通了经络，还能逐步康复气血，促进身体健康。

　　只需5分钟，经过“剪刀-石头-布”脚部瑜伽，就能够打通人体6条经络！瞬间放松，康复生机!现在就来一同运动吧!

　　留意：此项运用特别适用两种人士，一是不宜大幅度运动的白叟，别的一种则是懒人!

　　把大脚趾向上翘起，“剪刀”反映的是腰部状况，腰椎有问题或者是腰肌劳损的人，这一个动作大多数都会做不到位。

　　把一切的脚趾都紧紧地抓扣住，“石头”这一个动作反映的是头部的血液循环状况，但凡睡欠好、脑供血缺乏、精力压力大的人一般也会做得不到位。

　　把每个脚趾头都别离，脚趾打得越开，阐明你的经络越晓畅。“3个动作打通腿部6条经络，每晚睡前重复“剪刀、石头、布”5分钟，通经络又保健。

　　除此之外，还有一些中医引荐的脚底按摩法，只需每晚抽出15分钟的时刻或是使用晚上看电视的时刻，多多按摩脚底，就能轻松有效地促进体内血液循环，增强气血，勃发年青与生机!

　　每天晚上临睡前用拳头敲击脚底，能够消除一天的疲惫经过敲击给脚底以恰当的影响，促进了全身的血液循环，可使内脏功用得以增强，赶快康复精力。

　　做法：以脚掌为中心，有节奏地向四周放射进行，以稍有痛苦感为度也能够盘腿坐在床上或椅子上，把脚放在另一侧腿的膝盖上，这样十分简略敲击每只脚别离敲100次左右，不行用力过度。

　　全身血液循环欠安，就会产生内脏失调的现象，呈现比如头痛食欲不振等亚健康症状。此法经过使腿肚和膝盖内侧的肌肉得到扩展，能够消除腿部疲惫，腿部易着凉或是冬季怕冷的人士，如果在寝息前实施此法，就会感到全身温暖，有助于改进睡觉。

　　做法：先让双脚在空中晃动然后像踏自行车相同让双脚旋转只需继续5～6分钟，全身血液循环就会得到改进。

　　脚掌心是坚持人体平衡的重要部位，大多身体健康的人都具有健壮的脚掌心。赤脚行走的最大长处是使脚掌心取得训练的时机。为了增进身体健康，在家中，也应该尽可能让双脚从鞋袜中解放出来，实施赤脚行走。

　　做法：行走时尽可能让脚心得到影响，也能够测验逛逛卵石路，让5个脚趾不粘在一同，能够自由地别离和运动，特别是在大趾和二趾之间留有空隙，可使步履变得轻松起来。

　　脚底日光浴是增进身体健康的自然疗法，太阳中的紫外线影响脚底，可促进全身的推陈出新，增强内脏器官的功用，使身体健壮起来，但凡实施脚底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易伤风。

　　做法：天气晴好时，每天能够在室外让阳光直接照耀脚底20～30分钟不要隔着玻璃晒太阳，因为大部分紫外线会被玻璃所吸收。

　　搓弄脚趾有增强记忆力的效果，因为核算才能是与小脑相关的，而小趾又是小脑的反射区，故而搓弄小趾有助于增强核算才能。

　　做法：用双手捉住双脚的大趾做圆周搓弄运动，每天搓弄几回，每次2～3分钟也可用手做圆周运动来搓弄小趾外侧，只需在歇息或睡觉前揉5分钟即可。

　　长时间伏案作业或坐办公室的人简略构成驼背，纠正这种姿态的最简略的办法便是影响脚后跟背部。背部之所以曲折，是因为支撑内脏分量的脊椎两边的肌肉变得虚弱只要影响脊椎两边的肌肉，才能使背部挺立起来。脊椎两边的肌肉经过膀胱经与脚后跟相连接，影响脚后跟能够纠正驼背。

　　做法：用手指强力按压脚后跟，每天晚上睡觉前按摩3-5分钟，直至感到痛苦时停止。